体力テストのコツとトレーニングです。

今回は握力❗️

握力をはかるときのコツは、
①声を出す
②一気に力を入れる
③握力計を壊わすイメージをする
です🙌

①大きな声を出す
テニスわ陸上の選手が大きな声を出しているのをみたことがあると思います。あれは大きな声を出して力をより入れようとしているのです💪

②一気に力を入れる
少しずつ力を入れるよりも、リラックスした状態から一気に力を入れたほうが記録が伸びやすいです🌟

③握力計を壊すイメージをする。
イメージをすることが大切です。イメージすることで筋肉が反応してより力が出しやすくなります。スポーツでもイメージはとても大切ですよね^_^

トレーニングです。
①グーパー
②紙を丸める
③鉄棒、うんてい、ジャングルジム

①グーパー
腕をまっすぐ伸ばしてグーパーグーパーを繰り返しましょう❗️意外と大変です。水中でするとより効果的ですよ✋

②紙を丸める
広げた新聞紙の真ん中を持ち、小さくなるまで丸めていきます。片手をやったらもう片手もやってね✨

③鉄棒、うんてい、ジャングルジム
遊びながら鍛えましょう！

良かったらプロフィールのリンクにある
体力テストのコラムも見て下さい✌️

〜デイジー体操教室in防府市〜
無料体験レッスン実施中✨
10月9日(祝)鉄棒特訓開催決定
10月体力テスト実施
運動系の習い事をお探しならぜひデイジー体操教室へ✨