上体起こし✋

上体起こしのコツです。
①足をしっかりおさえてもらう
②あごを閉じる
③背中(肩甲骨)をついたらすぐあげる
④太ももの腰に近いところをタッチする

①足をしっかりおさえてもらう
上体起こしは誰かに足をおさえてもらいます。おさえる人が優しくおさえてたら、足がずれて腹筋がしにくくなります。
上体起こしの記録を伸ばすだけを考えるなら脚の力も使ったほうがいいです。脚の力を使うならしっかりおさえてもらわないと体ごとずれて記録が伸びなくなります💦
記録をはかるときには「しっかりおさえてね」とお願いしときましょう✋

②あごを閉じる
あごを開いて閉じることで勢いはつきますが、タイムロスです😥あごを閉じたまま腹筋で起こすようにしましょう⭕️

③背中(肩甲骨)をついたらすぐあげる
ルール的には背中(肩甲骨)がマットに付けばオッケー👌
つかないとカウントしてもらえないので注意が必要ですが、頭をつく必要はありません。頭までマットについていてはだいぶタイムロスですね💦

④太ももの腰に近いところをタッチする。
脇を広げて過ぎるとそれもカウントしてもらえません。ですので太ももの膝付近をタッチしにいくと危険かも⚠️また、膝付近をタッチしに行こうとすると上体をあげる幅が少しですが長くなります。最短距離で速く動くためにも腰に近くの太ももをタッチしにいきましょう❗️

デイジー体操教室では10月の2週目に上体起こしをしますね😃
お家で練習するのもありかも✨
自主的に積極的にです👍

デイジーに通ってくれている子ども達の記録も楽しみですが、そういう頑張りが聞けるのも嬉しいな😁

せっかくの習い事。
せっかくの体操教室。
せっかくの体力テスト。

日頃の頑張りで変わりますよ😁

デイジー体操教室にまだ通っていないお子様もぜひこの機会にやってください✋
運動能力向上✨運動不足解消✨体力向上✨できますよ🙌

そして
山口県の体力テストの得点ランキングを上げていきましょう✨
デイジーは防府市から上げていきます🎊

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