反復横跳びです✋

久しぶりにやったけどなかなか大変ですね笑

コツは
①膝を曲げて重心を低くする
②つま先に体重をかける
③上半身をできるだけ動かさない
④テンポよく動く
です👍

①膝を曲げて重心を低くする
両サイドの線には足を伸ばしてタッチしにいきます。
重心が低い方が足を伸ばしやすくなります✨

②つま先に体重をかける
素早く動くためです✨

③上半身をできるだけ動かさない
⚠️めちゃくちゃ大切⚠️
両サイドの線を足が越えるかタッチすればカウントしてもらえます。つまり上半身は越える必要がないということです。
上半身が左右の線まで行ってしまうとだいぶタイムロスになりますし、中央に戻る動きが遅くなってしまいます。上半身をできるだけ動かさないようにして、重心を真ん中の線付近に残しておきましょう。
上半身はできるだけ止めて、下半身だけ動かす。
振り子の運動のようなイメージです。

④テンポよく動く
疲れてきてテンポが遅くなることは仕方がないです。
ただ極端にテンポが速くなったり遅くなったりすると、あしの動かし方にも影響してしまうかもです。
反復横跳びは、サイドステップで動いていくものであり、ジャンプはNGです。

何度も挑戦してどんどん記録を伸ばしていきましょう♪
脚の力が必要なのでジャンプや走ることで鍛えられます。
つま先だけで歩くのも効果的🎯

デイジー体操教室の教室に線があるんで良かったらレッスン前とかでやってみてね(^^)

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