ついにけ上がりです❗️

け上がりって何？っていう方もいると思います。実は体操選手もよく使う技で、先生も覚えるのに本当に苦労しました✨
是非チャレンジして覚えてみてください😆

ポイントは
①体を前に出す
②足をバーに近づける
③バーの上に上がる

①体を前に出す
け上がりはバーを中心とした回転運動で、大きな回転から小さな回転に変わる時の勢いも使っていきます。なので、最初は体をバーから遠くはなすために、体を大きく前に出します。

②足をバーに近づける
足をバーに近づけることで小さな回転にしていきます。また、次の上がる動作に繋げる為の動作でもあります。

③バーの上に上がる
足に近づけたバーが体の近くを通るように動いていきます。こうすることで体の上昇が生まれます。肩がバーの下を通過したら上半身も一気に上に上げます。このとき、腕はできるだけ伸ばし、あごを閉じてバーの上に上がりましょう。この動きは足掛け上がりや空中前回りの上がるところに似ています。そして、腕の力が必要です^ - ^

分解練習
①体を前に出す
できるだけ遠くに出しましょう

②足をバーに近づける
ゆっくり足を近づけると間に合わないので、お腹の力を使って素早く足を近づけましょう。

③マットで形を覚える。
棒を持ってマットに横になってから、け上がりの形を作ります。体が伸びたところから足を上げて、棒が体の近くを通るように動かしていきます。座っているので難しいですが本当は腕は最後まで伸びています。

④上がる練習
腕を伸ばしたまま上がりましょう。
伸ばしたまま体をバーに引き付けます。

け上がりができる子は、なかなかいません❗️
だからこそ体操教室で覚えて学校の体育で自慢できるよ✨

何度も諦めずにチャレンジしようね^_^

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