ジャンプ力は足の力だけじゃない！足の力・腕振りの力・体幹トレーニング

スポーツをしているとジャンプすることが非常に多くあります。
だからジャンプする力をたくさん鍛えていこう！って思って足に注目してトレーニングをしている人も多いかと思います。
確かにその通りですが、ジャンプするとき足の力以外にも力が必要なんです。

みなさん、高くジャンプするときの自分の様子をイメージしてみてください。
気を付けの姿勢のように腕が下がったままでしょうか？
おそらくジャンプに合わせて腕も振り上げたと思います。
つまり、ジャンプには腕の力も必要だということです。

また、体がふにゃふにゃではせっかくマットを蹴った力が体全体に伝わりづらく、高く飛ぶことができません。

ジャンプは足だけ行う動作ではなく全身運動です。
全身運動なので全身の力が必要ですが、
特に、足の力　腕振りの力　体幹　が必要になってきます。

動画でお家でもできそうなトレーニングを紹介していますので是非やってみてください！

ちなみに、
ジャンプと言って細かく言えば多くの種類があります。
両足でのジャンプ、片足でのジャンプ、その場からジャンプ、走ってきてジャンプ、上に跳ぶジャンプ、前に飛ぶジャンプ、後ろに跳ぶジャンプ、左右に跳ぶジャンプ・・・などなど。
また、膝をあまり曲げないジャンプ(足の設置時間の短いジャンプ)や膝を曲げるジャンプ(設置時間の長いジャンプ)があります。

体操のマットは膝をあまり曲げないジャンプが多いです。
かかとをつかずにつま先だけマットについてけります。足首をばねにしていく感じです。

ロイター板のけりは膝を曲げますね。

ただどちらにしろ、速く高く上がっていきます。

行うスポーツによっても鍛え方はあると思いますが、基本は変わりません。
足・腕・体幹の3つをバランスよく鍛えていきましょう。

#デイジー体操教室 #防府 #体操教室　#防府 #ジャンプ