お家でできる5つの体力テストトレーニング🏋️

小学生(6歳から11歳まで)が行う新体力テストには、『握力』『上体起こし』『長座体前屈』『反復横跳び』『20ｍシャトルラン』『50ｍ走』『立ち幅跳び』『ソフトボール投げ』の8項目あります✨

子ども達が良い点数を取るためには普段の運動が大切ですよね。

今回は次の5つを紹介しました。
お家でできるものが中心なのでやってみてくださいね(^^)/

グーパー
腕を伸ばしてグーパーグーパー。
台ジャンプ
腕を上に振ったときにジャンプするようにしてね。
横跳び
できるだけ早く(地面との設置時間を短く)できるようにしてみよう。
上体起こし
あごを閉じて腕はバッテンにしてね。
プランク
体をまっすぐにしてね。どの運動にも体幹は必要だね。

外なら鉄棒にぶら下がったり、マラソンや縄跳び、ボール投げなどなど。
そして、毎日の柔軟を欠かさないこと😆
コツコツ頑張ろうね(^^)/

忘れないように保存してね！
ご意見や質問があったらコメントください！

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デイジー情報のまとめ
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