昨日投稿した逆上がりにも役に立つ、
肘曲げの紹介です✋

肘曲げは、腕で体を引く力、握力、お腹の力を必要とします。

小さい頃はできてたのに・・・💦
そういう経験はありませんか？　

体の成長スピードに腕力がついていかず、できなくなる子は多いです。その為逆上がりも小さい頃はできていたのに今はできない💦という子もいますね。

日頃から意識して鍛えておくべき力です。
日常生活で懸垂のような動きがほとんどない分衰えやすいところかもしれませんので✋

トレーニングの一つ目に紹介した、
足をついた懸垂ですが、
できるだけ腕の力でやってください。
足を遠くに伸ばせるようになったら体がまっすぐ(腰が曲がったりそったりしない)な姿勢を意識するとより良いです。
また、腕を曲げ伸ばしするだけではなく、
曲げたまま5秒くらい止まるのも力がついます。コレおすすめですよ^ - ^

お家に鉄棒があれば、なければ公園でやってみてください。

ちなみにですが、
突っ張り棒みたいな懸垂専用の棒も売ってます。壁に突っ張らせるんですが、100KGくらいまで耐えられるらしく、値段も4000円くらいでした。
ちょっと買ってみようかなって思ってます❗️

持ってるよっていう人いたら買ってよかったか教えてください✨

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