5月の倒立歩行チャレンジ メニュー

みなさんこんにちは(^^)/デイジー体操教室のかず先生です。

5月の＋アルファは「倒立歩行チャレンジ」です！倒立は体操には欠かせない技であり、倒立の力をつけることは体操上達には必須条件です。ということで、この5月は倒立の力をアップするためのメニューをたくさんしていきます。

今回は5月の倒立歩行チャレンジでやっていくメニューを紹介していきます。

ほとんどがお家でもできるメニューなので、ぜひ倒立力をつけるために練習してみてください！

下の表のようなメニューをしていきます。

上のメニューを、各クラスの目標を決めて練習していきます。

基本的には各クラスの目標レベルが達成できるように練習していきます。ですが、クラスの目標レベル以上の練習ができるならどんどんしていこうね(^^)/　年少さんだって倒立歩行10ｍできる！どんどん高みを目指していこうね。

たくさん練習して倒立の力をつけよう！そして、倒立歩行ができるようにしていこうね(^^)/

腕を伸ばしたまま！目線は手と手の間！

体をまっすぐにする！反ったり曲げすぎはNG！

これもまっすぐな姿勢でね。腕も伸びたままで歩こう。

壁から自分の足〇個分はなれたところに手をついて腹壁倒立をしよう！動画は、足2個分はなしてあります。

体をまっすぐにして、大きく伸ばしていこう！先生はマットを使っていませんが、皆様は危なくないようにしてくださいね。また、手を大きく前に出し壁に足をつけてから手を後ろに下げてもOKです。とにかく危なくないようにしてください。

体をまっすぐにしてマットを押す！！

壁に足をついたまま前後に動こう。足は伸ばしてても曲げててもOKです。

最初の1歩からどんどん距離を伸ばしていこうね(^^)/

そろそろＧＷですね(^^)/　せっかくのお休みですし、たくさんいい思い出を作ってください！その中で、たくさん勉強と運動もしようね！体がなまらないようにですよ。

運動の１つとして、この倒立の練習メニューもしてみてください！

レベル1から初めてどこまでのレベルができるか試してみてください！

ここまでのレベルはできる、けど次のレベルが難しいっていうところを探して、

できないレベルの練習とその前のレベルの練習をコツコツ続けていこうね。

必ず力はつくよ。次にみんなに会うときに倒立の力がたくさんついていたらいいな。